Ajude seu filho a entender o que sente e se acalmar — sem gritos, castigos ou brigas, em apenas 5 minutos por dia.
Exercícios guiados para sair do “modo alarme” usando corpo + emoções + pensamentos + ação.
- Baseado em práticas de educação socioemocional e recursos terapêuticos.
Você está passando por isso com seu filho?
- Medo, choro ou ansiedade intensa
- Travamento/irritação antes de escola ou provas
- Dificuldade para dormir
- Evita situações sociais
- Crises longas e cansativas
- Conversa não funciona na hora
Quando a ansiedade sobe, o corpo reage — e a criança não sabe explicar.
Com este material, seu filho vai aprender a:
- Reconhecer sinais no corpo
- Nomear emoções e pensamentos
- Identificar gatilhos
- Trocar “pensamento ansioso” por “pensamento seguro”
- Usar estratégias rápidas (respiração, aterramento, escrita)
- Ter um plano para escola, prova, sono e social
De: R$ 67
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POR QUE A ABORDAGEM TRADICIONAL NÃO ESTÁ FUNCIONANDO?
Na crise, a criança entra em modo alarme. Nesse estado, ela não consegue ouvir, pensar ou “se controlar”. Primeiro ela precisa se sentir segura.
A verdade sobre a infância e o sistema nervoso:
- Corpo em alerta → pensamento acelerado → comportamento
- Sem nomear, a criança trava, evita ou explode
- Um passo a passo visual ajuda a repetir e aprender
Como funciona (em apenas 5 minutos)
A ansiedade infantil não some quando mandamos “se acalmar”. Ela diminui quando a criança aprende o que está acontecendo dentro dela — e ganha um caminho simples para sair do “modo alarme”.
Por isso este material funciona com um método prático, repetível e fácil de aplicar:
Método PAUSA 5 (4 passos em 5 minutos)
1. Perceber o corpo
Onde a ansiedade aparece
2. Atribuir nome
Identificar pensamentos e emoções
3. Usar uma estratégia
Respiração, escrita, organização e ferramentas simples.
4. Sentir alívio e controle
Sair do modo “alarme” e voltar para o presente.
Você não precisa “convencer” a criança. Você precisa guiar o corpo e a mente dela para um lugar mais seguro.
Veja algumas páginas por dentro
Como a ansiedade se manifesta no corpo
Ajuda a criança a entender o que está sentindo
Desafio de Pensamentos
Transforma medo em pensamento mais seguro
Ansiedade social / situações difíceis
Especial para escola e convivência
Pote das preocupações
Reduz ruminação e excesso de pensamentos
Autocuidado e estratégias
Ferramentas práticas para o dia a dia
O que sabemos sobre regulação e ansiedade:
Respiração, aterramento e organização do pensamento são recursos usados para reduzir a intensidade da ansiedade. Materiais visuais facilitam a compreensão.
Antes e depois:
Antes
- Crises longas • Evita escola/provas • Medo domina • Família sem ferramenta
Depois
- Reconhece sinais • Nomeia e pede ajuda • Estratégias práticas • Mais segurança e leveza
📘 Dentro do material:
Entender ansiedade (corpo + pensamentos)
Gatilhos e níveis (termômetro)
Desafio de pensamentos ansiosos
Escola, prova, sono e ansiedade social
Plano “o que fazer quando bater”
O que tem dentro:
Parte 1 — Sinais e níveis
sintomas • termômetro • comportamentos
Parte 2 — Pensamentos
ansiedade vs verdade • mudar pensamentos • mentiras da ansiedade
Parte 3 — Situações
gatilhos • social • prova/apresentação
Parte 4 — Ferramentas
pote das preocupações • autocuidado • plano “quando eu sentir” • coping
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Uma mensagem da nossa família para a sua 🤍
Somos a Entre Risos e Abraços — uma família de educadores e também pais.
A gente vive na prática os desafios (e as alegrias) de criar crianças com mais leveza, conexão e fé.
Por isso criamos materiais digitais com carinho e propósito, para apoiar outras famílias no dia a dia — com atividades simples, acolhedoras e aplicáveis.
Tudo é em formato digital, para chegar até você na hora, sem espera.
De família para família. Com amor. Sempre.
Histórias de Sucesso de Pessoas Reais
Recomendo demais!
“Meu filho tem crises de ansiedade, e esse caderno me deu ferramentas práticas pra ajudar ele a se acalmar. As atividades são simples de aplicar e salvaram nossos dias.”
Mudou a forma como meu filho lida com a ansiedade.
“As atividades ajudaram meu filho a entender o que sente e a organizar os pensamentos. As respirações e o passo a passo fizeram diferença de verdade aqui em casa.”
Muito educativo e fácil de usar.
“Fiquei impressionada com a forma como o material explica a ansiedade de um jeito leve e visual. Meus filhos se envolveram e gostaram de fazer.”
Genial e direto ao ponto.
“Meu filho agora entende melhor as emoções e consegue nomear o que está sentindo quando a ansiedade aparece. Isso mudou completamente nossas conversas.”
‘As explosões diminuíram muito’
“Minha filha tinha crises fortes e demorava pra se acalmar. Hoje ela mesma percebe quando a ansiedade está subindo e pede uma atividade pra voltar ao controle.”
Muito satisfeita.
“É essencial ter um material assim em casa. Meu filho adorou e eu percebi uma melhora real na forma como ele lida com a ansiedade.”
Ótimo material para crianças.
“É claro, fácil de entender e com ilustrações lindas. A criança consegue fazer e a gente consegue ajudar sem brigar.”
Leve e prático.
“Esse caderno tornou mais fácil para meu filho entender a ansiedade e o que fazer na hora. Informativo, mas simples o suficiente pra criança usar.”
Ajude seu filho a se acalmar e lidar melhor com a ansiedade com poucos minutos por dia.
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Veja o que você vai receber:
- Caderno completo em PDF (imprimível + preenchível)
- Atividades guiadas para identificar e reduzir ansiedade
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Perguntas Frequentes
Crianças e adolescentes (aprox. 6 a 14 anos).
Não. É arquivo digital (PDF).
Sim. Preenchível ou imprimível.
Sim. Download imediato após a compra.
Não. É um material de apoio emocional.